Хочется спать после кофе: причины

0

Хочется спать после кофе: причины

Кофеин является стимулятором, который повышает бдительность и уровень энергии. Сам по себе кофеин не вызывает сонливости. Кофе, однако, является сложным напитком, и его употребление может иногда вызвать у вас усталость. Почему хочется спать после кофе можно узнать на сайте https://horoshieprivychki.ru/health/pochemu-ot-kofe-h..
Аденозин сделает вас сонным, когда кофеин выветрится
Кофеин, содержащийся в кофе, блокирует рецепторы аденозина в вашем мозге, который является нейромедиатором, вызывающим усталость. Хотя кофеин мешает вашему мозгу получать аденозин, он не мешает вашему организму вырабатывать нейромедиатор. Таким образом, когда действие кофеина заканчивается, происходит накопление аденозина, который вызывает у вас сонливость.
Скачок сахара
Если ваш кофе сладкий, вскоре после его употребления у вас может возникнуть резкий скачок сахара. Сахар перерабатывается гораздо быстрее, чем кофе, и он оставляет вас без энергии после того, как был израсходован вашим организмом. Если вы пьете напитки со вкусом кофе, в которых много сахара, но мало кофе, вы на самом деле можете испытывать скачок сахара, а не просто поступление в организм кофеина.
Кофе вызывает у вас обезвоживание
Основная причина, по которой кофе иногда вызывает у вас сонливость, скорее всего, в том, что вы испытываете обезвоживание. Кофе — это мочегонное средство. Употребление его для бодрствования может быстро привести к обезвоживанию, которое на самом деле делает вас более усталым.
Кроме того, кофе является сосудосуживающим средством, что еще больше усугубляет проблему. От кофе ваши артерии и вены становятся уже. По мере того как они сужаются, вашей загустевающей крови становится все труднее проходить через них.
Вы можете ограничить воздействие кофе
Если кофе регулярно вызывает у вас сонливость, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ограничить его утомляющие эффекты:
Снизьте потребление кофе. Врачи рекомендует принимать не более 400 миллиграммов кофеина в день, что составляет от 2 до 4 чашек кофе.
Избегайте кофейных напитков с большим количеством сахара.
Пейте много воды.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.