Обзор пользы и вреда от различных продуктов питания

0

Обзор пользы и вреда от различных продуктов питания

Польза пищи для здоровья изучалась бесчисленными древними цивилизациями и современными травниками, натуропатами и диетологами. Врачи всегда говорили нам, что правильно сбалансированное питание поможет предотвратить возникновение ряда болезней и недугов. Узнать необходимую информацию о полезных и вредных свойствах продуктов питания можно, перейдя на сайт.
Преимущества и питательные вещества пищи
Вот краткий список питательных веществ, необходимых нашему организму: калории, углеводы, жиры, белки, клетчатка и минералы. Наряду с минералами, организму также необходимы витамины, такие как витамин А и В, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота, витамин D, Е, токоферол и витамин К. Чтобы получить все эти питательные вещества, необходимо употреблять в пищу более разнообразные продукты.
Овощи
Овощи, выращенные в естественных условиях, содержат мало жиров и холестерина. Темно-зеленые овощи являются хорошим источником фенольных, флавоноидных антиоксидантов и минералов. Высокий процент клетчатки помогает поддерживать пищеварительный тракт здоровым. Вот некоторые из основных овощей со всего мира, которые нужно есть ежедневно: спаржа, авокадо, свекла, брокколи, капуста, морковь, шпинат и кабачки.
Фрукты
Фрукты неизбежно являются частью нашего рациона, будь то на ежедневной основе или нет, мы все их едим. Иногда, когда нужно быстро перекусить, яблоко или банан могут быть лучшими вариантами. Они являются естественными источниками витаминов и минералов, которые необходимы для правильного функционирования организма. Как и овощи, фрукты богаты пищевыми волокнами и помогают улучшить работу пищеварительного тракта.
Продукты животного происхождения
Человеческий организм нуждается в хорошем количестве белков, витаминов и минералов на ежедневной основе. Для наилучшего функционирования организма необходим баланс овощей и мяса. Рыба — самый важный источник омега-3 жирных кислот и витамина D, после солнца, конечно. Поскольку наш организм естественным образом не вырабатывает омега-3, мы должны получать его извне для правильного функционирования нашей системы, и рыба лучший выбор. Она богата многими питательными веществами и помогает предотвратить и вылечить ряд заболеваний.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.